Warum eine Trap Bar ins Training integrieren
Eine der häufigsten Trap/Hex Bar Übungen ist das Kreuzheben. Shrugs und Farmers Walks sind ebenfalls eine gute Möglichkeit, diese Hantelvariate zu verwenden. Der Hauptunterschied zwischen diesem Kreuzheben und dem konventionellen Kreuzheben ist der Schwerpunkt, da man buchstäblich in der Hantel steht und nicht dahinter. Die meisten können hier mehr absolutes Gewicht bewältigen als mit einer regulären Langhantel. Eine weitere Komponente ist, dass man mit neutralem Griff hebt.
Geeignet für nahezu jeden Kraftsportler
Diese Art von Hantel ist zwar speziell, aber trotzdem für ein breites Publikum geeignet. Egal, ob du Abwechslung in dein Krafttraining bringen möchtest, gerade erst mit dem Kraftsport anfängst oder sogar mit oder um Verletzungen herum arbeiten musst, die olympische Trap Bar ist ein großartiges Hilfsmittel, da sie technisch weniger anspruchsvoll ist und es ermöglicht, aufrechter in der Ausgangsposition zu bleiben, um den Rücken zu entlasten und eine natürliche Griffposition zu erreichen. Sie kann mit jeder standardmäßigen 50mm Olympia Scheibe beladen werden. Besonders mit sehr dünnen Stahlscheiben lässt sich hier auf maximale Intensität trainieren.
Schauen wir uns die Eigenschaften dieser Hex Bar an
Diese Bar wiegt 27kg und ist aus extrem haltbarem Q235-Stahl gefertigt, der für seine Zähigkeit bekannt ist - die richtige Qualität für eine Stange, die für eine Last von bis zu 400kg verwendet werden kann. Für einen sicheren Griff hat die Rändelung eine mittlere Schärfe. Diese olympische Trap-Stange hat 32,5cm beladbare Scheibenaufnahmen, diese haben einen Durchmesser von 50mm. Mit einer Gesamtlänge von 160cm ist sie ideal für kleinere Trainingsräume, wie Keller oder Garagen, während sie immer noch lang genug ist und in ein Rack passt. Durch einfaches Umdrehen der Hex Bar kann zwischen zwei Griffhöhen gewählt werden.
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Kurzer Überblick
- Gesamtlänge: 160cm
- Breite: 62cm
- Höhe: 14cm
- Breite zwischen den Griffen: 58cm
- Grifflänge: 28cm
- Länge der Rändelung: 10cm
- Abstand zwischen oberem & unterem Griff: 8.5cm
- Griffdurchmesser: 30mm
- Länge der Scheibenaufnahme: 40cm
- Beladbare Scheibenaufnahme: 32.5cm
- Durchmesser der Scheibenaufnahme: 50mm
- Gewicht: 27kg
- Art der Rändelung: mittel
- Material: Q235 Stahl
- Beschichtung: Schwarzoxid
- Empfohlene maximal Last: 400kg
